這是一本計畫性自由潛水權威指南，有詳細圖解帶著潛水員從理論付諸實踐，本手冊將伴隨讀者投入一項引人入勝的運動。任何希望改善呼吸、游泳和潛水技術，同時拓寬知識和理論的潛水員（助手或任何人）都不應缺少的手冊。
本書用淺顯易懂的文字搭配圖片，解析數十種有趣的練習，讓學員和教練踏上一條有效率的學習和教學之路。
從兩位運動員多年致力於自發性和指導閉氣的經驗，將理論與實務經驗綜合整理，集結成冊。
「本書是關於自由潛水的暢銷書，也是初學者到中級自由潛水者的綜合手冊。」──William Trubridge
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